Kesehatan kulit tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan kaya antioksidan dan vitamin berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit serta memperlambat proses penuaan. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan halus, sementara vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan pepaya merupakan sumber vitamin C yang baik. Sedangkan kacang almond, biji bunga matahari, dan alpukat mengandung vitamin E yang membantu melembapkan kulit dari dalam. Asam lemak omega-3 dari ikan salmon dan biji chia juga berfungsi menjaga keseimbangan minyak alami kulit dan mencegah peradangan.
Selain itu, air putih memiliki peran besar dalam menjaga kelembapan kulit. Minum air yang cukup setiap hari membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat kulit tampak lebih bersinar alami. Dengan kombinasi nutrisi seimbang dan hidrasi yang cukup, kulit akan tampak lebih cerah, sehat, dan awet muda tanpa perlu perawatan mahal.
